1。准備好你的泳衣。一般需要護目鏡、帽子、泳衣和各種輔助工具。

遊泳需要哪些裝備？

2。熱身。由於遊泳是一項全身運動，所以必須做好伸展和預熱身體關節和肌肉的工作。避免在水中因溫差刺激，容易發生抽筋等事故。熱身包括頸部、肩部、手臂、腰部、腿部、踝關節、關節和肌肉群的運動和伸展。遊泳前如何熱身？

因此孩子在觀塘或者學習游泳就可以讓專業老師為孩子重點教學游泳技巧，幫助孩子在最短時間內掌握基礎的游泳方法。

3。熟悉水。一旦設備准備好，你就可以准備學習了。在學習開始時，首先要熟悉水，先在淺水中入水，在下水後，感受到水流和浮力，掌握身體的平衡。在那之後，你可以慢慢地繞著海岸走，以進一步適應遊泳。為學好遊泳打下基礎。

4.先學會改變你的呼吸。通風是初學者學習遊泳的關鍵。遊泳時，你必須掌握一定的節奏，頭部交替浮出水面以改變空氣。如果通風的節奏沒有得到很好的控制，如果它到達表面時沒有及時浮出水面，很容易導致溺水。

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熟悉水後，在開始學習遊泳之前，必須先學會正確通風。許多學習遊泳的學生在自學或非專業教練的情況下，不學習先改變空氣，然後去學習中風，很容易溺水，造成學習遊泳的障礙。

學會呼吸，從水中吸氣，關閉空氣，並在水下呼氣。在您可以控制通風的節奏後，您可以在學習手腳動作時避免溺水。

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Posted by: sadabqbn at 08:54 AM | No Comments | Add Comment
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